如何准确评估一个人的肥胖程度？
评估肥胖程度不能仅看体重。例如，两位体重均为110斤的人士，身高分别为1米5和1米7，体型显然有别。同样，一些运动员因肌肉含量高而体重较重，但身材依旧修长，与肥胖无关。
判断肥胖状况的两个关键指标是体重指数（BMI）和体脂率。
首先解释体重指数（BMI）。BMI是体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一位体重60公斤、身高1.65米的人士，其BMI为60 / (1.65 x 1.65) = 22。根据中国标准，女性BMI超过24视为超重，超过29则视为肥胖。
体脂率是指体内的脂肪含量。可以使用专业体脂秤来测量体脂率，如果没有，可以尝试以下方法：
1. 观察腹部。平躺时，侧卧并伸直双腿，观察腹部是否松弛。松弛则可能意味着体脂肪过高，需减肥。
2. 测量腹部脂肪厚度。站立时，捏肚脐旁1厘米处的脂肪并提起，厚度小于等于2厘米为正常，否则可能需要减肥。
另一个判断方法是测量腰围。用尺子围绕腰部最细处量取一圈，腰围对健康的影响很大。根据中国标准，女性腰围不宜超过80厘米。腰围越大，内脏脂肪越多，慢性病的风险也越高。
了解自己的肥胖状况后，有些人可能决定开始减肥。然而，市面上流行的快速减肥和节食减肥方式往往对身体健康有害。我个人推荐运动减肥。
