以下是八种有助于快速增重的食物：
1. 板栗：板栗富含淀粉，每100克板栗中的维生素C含量超过西红柿，有助于饭后增加热量吸收。
2. 巧克力：巧克力是高热量食品，20克巧克力即可提供约110千卡热量。它不仅能增重，还能缓解情绪，保护心脏。
3. 鱿鱼：鱿鱼胆固醇含量高，每100克含615毫克胆固醇。此外，鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁等元素，有助于增肥。
4. 薯条：薯条虽脂肪含量不高，但小小一包的热量相当于一个汉堡。注意，薯条中可能含有丙烯酰胺，应适量食用。
5. 鲜榨果汁：鲜榨果汁热量较高，尤其是那些添加了糖浆的饮品。选择高热量水果制成的果汁有助于增肥。
6. 啤酒：啤酒含有氨基酸、维生素等营养成分，适量饮用有助于增肥，但应注意不要过量。
7. 可乐：一罐370毫升的可乐提供约155千卡热量。然而，可乐中的咖啡因可能导致上瘾，应适量饮用。
8. 全脂酸奶：全脂酸奶每100克提供约76千卡热量，有助于增肥，并有助于预防骨质疏松、降低血压、增强免疫力等。
增肥应遵循科学健康的方法：
1. 增肥与减肥一样，需要循序渐进，避免对身体造成伤害。
2. 改变饮食习惯，确保营养均衡，适当增加总热量摄入。
3. 保持规律作息，保证充足睡眠，适量进行运动，特别是力量锻炼。
