1. 分手之夜，我辗转反侧，难以入眠。不断地浏览前男友的照片，反复质疑究竟哪里出了问题，陷入了深深的自我反省之中。
2. 要想从分手的阴影中恢复过来，首先应尽早建立起支持网络。及时向亲朋好友透露你们关系的真实情况。过去，你或许因为感到羞愧或心情低落，而疏远了朋友。向朋友倾诉，不仅能够修复友情，还能在你真正分手后，获得朋友的及时援助。
3. 分手后的头几晚，尽量待在让你感到舒适和安全的环境中。起初，你将需要尽可能多的帮助。反弹效应的威力巨大，父母、兄弟姐妹和你最亲近的朋友，能够提供支持，帮助你控制住想要回到对方身边的冲动。
4. 寻找其他方式来满足对依赖的需求。接受亲朋好友的关怀，进行按摩、锻炼，多吃健康食物，转移注意力。只要能够安抚你的依赖系统，分手的痛苦就会减轻。
5. 如果在某一刻你不小心联系了他，也无需感到羞耻。虽然完全切断与前任的联系通常是明智之举，但如果你偶尔忍不住，也不必过分自责。对自己保持宽容，你的自我评价越负面，越可能因假性安全感而重返不良关系。你越觉得自己不堪，依赖系统就越活跃；依赖系统越活跃，你就越渴望回到爱人的身边。
6. 无论如何，既然两人无法修复关系，终将走出目前的困境，迈向新的生活状态。详情
