各位朋友，我最近经历了一次右脚脚踝骨折的手术，现在正处于康复阶段。医生告诉我，脚踝要恢复到正常状态，需要进行适当的运动，每天达到90度的活动范围。然而，手术已经过去近20天，我的脚跟依然蹦得很紧，活动范围还未能达到要求。这种状况让我有些焦虑。
脚踝受伤后，我意识到伤筋动骨确实需要100天，恢复过程需要耐心。我也深知，康复不仅仅是依靠医生的治疗，还需要我的配合和努力。每天的康复训练对我来说是一场挑战，但我相信只要坚持下去，就能逐步恢复。
在这段时间里，我尝试了各种康复方法，包括脚踝的被动和主动运动，以及使用冰敷和热敷来缓解疼痛和肿胀。有时候，我会感觉进步缓慢，甚至有些沮丧，但我知道，急躁并不能帮助我更快地康复。因此，我会保持积极的心态，按照医生的建议进行康复训练。
与此同时，我也开始关注饮食和休息，保证充足的营养和良好的睡眠，这对康复同样重要。家人和朋友的支持也是我坚持下去的动力。他们常常鼓励我，让我感到温暖。我相信，只要我们齐心协力，就一定能克服困难，早日康复。
在此，我想对所有关心我的朋友们说声谢谢，也希望大家能够理解，康复过程需要时间，不要催促我。我会继续努力，争取早日恢复到从前的状态。
