乳房保健与乳头内陷纠正方法多种多样，以下是几种有效的建议。
首先，手法牵拉是纠正乳头内陷的常用方法。少女时期是乳房发育的关键阶段，此时进行乳头牵拉可增强周围皮肤的支撑力，使双乳更加突出。每日数次牵拉，长期坚持，乳头会逐渐向外凸起。若效果不明显，可先向外推乳房近乳头处的皮肤，再行牵拉。
其次，吸引疗法适用于妊娠后的女性。每日使用吸奶器吸引乳头数次，利用负压促使乳头膨出，有助于改善乳头内陷的情况。
此外，乳头矫正器是治疗乳头平坦或凹陷的有效工具。对于存在遗传倾向的女性，如母亲、姨妈等直系亲属中有乳头内陷者，应作为预防的重点对象。在女婴出生后，母亲可轻柔地将小乳头向外提拉，每天1－2次，以促进乳头的正常发育。
在衣着方面，贴身内衣应选择棉制品，并经常换洗、日光照射。若乳头出现发红、裂口等迹象，内衣应进行蒸煮消毒。同时，少女使用乳罩不可过早，以免影响乳房的正常发育。
此外，防止挤压也是保护乳房的重要措施。内衣、乳罩应选择合适尺寸，不可过紧。对于乳房较大的少女，更应注意乳房的宽松。对于有俯卧习惯的少女，应及时纠正姿势，防止乳头遭受挤压，以免加重乳头凹陷的程度。
对于已罹患乳头凹陷的产妇，分娩后应特别关注乳头的保健和卫生。轻度凹陷的乳头应适当增加婴儿的吸吮次数，并注重保护乳头。哺乳后应及时清洗乳头，以防感染。一旦发生乳头红肿等症状，应及时就医诊治，防止形成乳腺炎。
乳头凹陷不仅影响乳房的外观和哺乳功能，还可能带来一系列健康风险。因此，采取适当的保健措施纠正乳头内陷至关重要。
