办公室久坐，身体易累积脂肪，特别是臀部和腿部。为了保持身材，不妨在座位上做一些简单的运动。
一种方法是坐在椅子边缘，膝盖伸直，将一侧小腿抬离地面，脚尖尽量朝上，重复数次后换另一侧。这个动作可以紧臀、美腿，有效缓解长时间坐姿带来的不适。
等车时也不无聊，可以尝试美化脚踝、强化小腿肌肉。站直身体，挺胸收腹，收紧臀部、大腿、小腿肌肉，踮起脚尖，数“1、2、3”放下，再踮起，重复数次。这样不仅能让脚踝更加纤细，还能让小腿线条更加优美。
工作间隙，还可以偷偷伸伸懒腰。双手在背后握住，伸长双臂，肩膀放松，往上推再放松，重复几次。这个动作可以美化手臂线条，让疲劳尽失。
和同事聊天时，也可以利用这个机会来消除腰部赘肉。站起来，张开双腿呈半蹲姿势，身体左转时右脚伸直，右转时左脚伸直。重复多次，有助于紧致腰部肌肉。
阅读时也不忘塑造修长双腿。躺在床上侧卧，将外侧腿往上抬起，可修饰大腿内外线条；或者趴着头仰起腿往后抬可修饰背部和腿部的赘肉。横躺着看电视时也适用这些动作。
除了这些针对性的运动外，还可以尝试腰腹部减肥操来消除腹部脂肪、紧缩腹部肌肉。坐在椅子上身体与大腿成90度背要坐直双手放在大腿两侧扶住椅子边缘。腹部用力以慢慢数到五的速度试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下然后以慢慢数到五的速度将身体缓缓放下。每次最好不间断地至少做六个为一组可以休息一会儿再重复一组以后再慢慢增加数量。
在办公的空闲里做一做这些简单的运动操吧！它们可以让您立刻消除疲劳神清气爽地投入新的工作。
