1. 以身高165厘米和体重126斤为例，根据常见的体重计算方法，你的体重是在正常范围之内。这种方法是通过将身高减去105，然后在105的上下10%范围内判断体重是否正常。
2. 从专业角度来看，可以使用体质指数（BMI）来评估体重情况。对于身高1.65米，体重63公斤的你，BMI为23.1，这在正常范围（24以下）内。
3. 营养学上，BMI为23.1的你可能看起来会稍微胖一些。如果希望减轻体重，需要从运动、均衡饮食和改变生活方式三个方面入手。
4. 调整作息时间，确保每晚11点前入睡。增加饮水量，每天至少喝五次水，每次250毫升。
5. 在饮食方面，多吃高纤维蔬菜，每餐至少吃三样，每样300克。选择全瘦肉，每餐吃一碗饭或以根茎类食物替代。餐后不食用含糖零食和饮料，不吃肥肉。每天吃一个鸡蛋，一杯牛奶（250毫升），不宵夜，适量水果（每天两个苹果的量）。
6. 保持日常活动，每天固定时间进行跑步。从跑20分钟开始，每天增加几分钟，直至能连续跑40分钟，并保持这个时间。逐渐提高跑步速度，确保跑步过程中心率保持在每分钟110至130次。坚持这样做一个月，你会看到减肥效果。
7. 持之以恒是关键，同时要让身体适应没有以前那些多余脂肪的存在。如果有任何疑问，欢迎继续提问。我会尽力帮助你。希望我的回答能让你满意！
