确实，如果你们计划怀孕，建议让男方在前一个月避免吸烟和饮酒。这些习惯可能会影响精子质量，进而影响受精率。
对于男性而言，吸烟和饮酒不仅会对精子数量产生负面影响，还可能导致精子形态异常和运动能力下降。精子的质量直接影响到受精过程，因此在备孕期间保持健康的生活习惯尤为重要。
除了戒烟戒酒，男方还可以通过均衡饮食、适量运动以及保持良好的生活习惯来提高精子质量。均衡的饮食可以确保身体获得充足的营养，适量的运动有助于提高身体素质和生殖系统的功能。
此外，男方在备孕期间还应避免接触有害物质，如重金属、农药等，因为这些物质可能会对精子造成损害。同时，保持充足的睡眠和减轻压力也对提高精子质量有积极作用。
综上所述，男方在备孕前一个月避免吸烟和饮酒是非常必要的，这对提高受精率和保证胎儿的健康发育都有着重要的作用。
