1. 呼吸方式与跑步速度的配合：跑步时的呼吸方法主要有两种，即仅用鼻子呼吸或口鼻一起呼吸。
2. 跑步的初期或慢速阶段，由于需氧量较小，可以通过鼻子呼吸来满足。
3. 在气温较低或顶风跑步时，使用鼻子呼吸更为合适，因为鼻毛和鼻黏膜可以温暖和湿润吸入的空气，减少咳嗽、气管炎、腹痛（俗称岔气）和胃寒等疾病的风险。
4. 随着跑步时间的延长或速度的加快，身体对氧气的需求增加，鼻子呼吸可能无法满足，此时应适当张嘴呼吸，以减轻呼吸肌的压力。
5. 然而，完全张开嘴巴呼吸并不理想，正确的做法是微微张开嘴巴，轻咬牙关，舌尖卷起轻触上颚，让空气从牙缝中进出。
6. 呼吸时应保持均匀、有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢而深长。
通过这样的呼吸技巧，跑步者可以更有效地供应氧气给肌肉，同时减少呼吸肌的疲劳，提升跑步的舒适度和效率。
