1. 换个角度观察世界，你会发现并非人人一帆风顺。面对问题，关键在于如何解决。例如，遭遇意外碰撞，对方已表歉意，尽管你可能仍感不快，但想想对方可能比你更糟的心情，试着用“快乐每一天”的心态去面对。
2. 心情因思考而沮丧，那就避免深入思考。如果难以避免，让自己忙碌起来，填满所有空闲时间，让自己充实度过每一刻。早晨醒来，别赖床，立即起床，迎接新鲜空气，让自己如同快乐小天使般展开新的一天。
3. 寻找一个环境：空气清新、安静、光线柔和、不受打扰，能自由活动的地方。采取你觉得舒适的姿势：站立、坐着或躺下。
4. 缓慢活动身体大关节和肌肉，动作不拘，重点是感到关节舒展、肌肉放松。
5. 深呼吸，慢慢吸气后慢慢呼气，呼气时心中默念“放松”。
放松的步骤应细致入微，从头部到面部，再到颈肩、胸背、腰腹，上肢、臀部、下肢，最后到脚部。建议按此顺序进行，可减轻头脑中的焦虑。每个部位的前后左右都应照顾到，包括膝盖、脚踝、手指和脚趾。最后，将注意力集中在全身，进行10至20次深呼吸，实现全身放松。
来源：人民健康网 - 两个放松法 助您缓解紧张焦虑情绪！
