心里太敏感容易紧张焦虑怎么办？心里紧张和焦虑都是正常的心理现象，但如果过于敏感则不利于社交活动的进行。以下是一些应对容易紧张焦虑心慌的方法：
1. 放松方法：
焦虑症可能导致心慌、肌肉紧张和身体发抖等不适。通过深呼吸，可以帮助放松身体，减轻紧张感，从而克服焦虑心理。
2. 适应方法：
面对引起焦虑的情况时，要勇敢地面对它们。焦虑者可以将害怕的情形分解为几个小目标，逐步适应，以后面对时就不会再感到焦虑。
3. 注意休息：
充足的休息可以让身心放松，减轻心理焦虑。确保有好的睡眠，睡前洗个热水澡有助于提高睡眠质量。
4. 倾诉方法：
倾诉是一种很好的减轻心理焦虑的方法。通过倾诉，我们可以将内心的想法表达出来，让支持者帮助我们度过难关，远离焦虑。
5. 保持乐观：
对自己充满自信，可以帮助我们面对困难并克服它们，从而化解心理焦虑。当缺乏自信时，可以进行自我暗示。
6. 转移注意力：
如果感到心烦意乱，可以通过转移注意力来放松身心，缓解心理压力。听音乐、户外散步等活动都是转移注意力的好方法。
