失眠困扰着很多人，中医提供了一些自然疗法帮助改善睡眠质量。一种方法是将党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克混合煎煮，用于治疗心脾两虚引起的失眠。
芹菜根90克与酸枣仁9克一同煎煮饮用，适合于失眠情况。此外，酸枣仁粥也是个不错的选择，以酸枣仁末15克与100克粳米为原料，先煮粥，快熟时加入酸枣仁末再煮，空腹食用有助于宁心安神，改善心悸、失眠、多梦等症状。
还有秫米粥，采用30克秫米与10克制半夏，先煎半夏去渣，再加入秫米煮成粥，空腹食用。此粥适合因食滞不化、胃中不适导致的失眠。远志莲粉粥则由远志30克、莲子15克与50克粳米制成，先将远志与莲子研为粉，再煮粳米粥，待粥熟后加入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，适合健忘、怔忡、失眠等症状。
小米粥的制作方法也很简单，50克小米与1个鸡蛋，先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前用热水泡脚，饮用此粥后即可入睡。小米粥具有养心安神的功效，适合心血不足、烦躁失眠的人群。
除此之外，古方一眠茶也值得尝试，其由中药草本制成，有助于调节神经功能，改善睡眠。详情
