可以考虑向法院提起诉讼，要求返还三年来为孩子支付的抚养费用。同时，根据实际情况，还可以申请一定的精神损害赔偿。
首先，关于孩子的抚养费用，如果双方并未登记结婚，且孩子并非生物学上的亲子关系，那么非生物学父亲可以依法主张返还在此期间所支付的抚养费用。
其次，考虑到您可能在情感上遭受了损失，可以在诉讼中提出精神损害赔偿的请求。但具体能否获得支持，还需视具体情况而定，包括双方的经济条件、实际支付情况等因素。
在进行法律咨询时，建议详细提供相关信息，如双方的经济状况、支付的费用明细、非生物学父亲的收入状况等，以便律师为您提供更具体的法律意见。
此外，律师在处理此类案件时，还需关注相关证据的收集与固定，如支付凭证、收入证明等，以增强您的诉讼请求。
综上所述，您可以考虑通过法律途径维护自己的权益，但具体方案还需结合实际情况制定。
在诉讼过程中，务必保持冷静，避免采取过激行为，以免影响案件的进展。
最后，建议在专业律师的指导下进行，以确保您的权益得到最大程度的保护。
