1. 您可能会怀疑，对于高度近视者来说，能否不借助药物和手术就摆脱眼镜。然而，确实存在这样的可能性。
2. 一位75岁的日本男性，自幼患有高度近视，同时还遭受老花眼的困扰。他没有依赖药物或手术，反而摘掉了眼镜，实现了他长久以来的愿望——无需眼镜的生活。
3. 还有一位日本年轻女性，虽然通过了空姐的笔试和面试，却因视力不达标而面临梦想破灭。经过一周的训练，她成功提高了视力，实现了成为空姐的梦想。
4. 他们究竟采取了什么方法来恢复视力？日本眼科专家今野清志在其著作《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》中，详细介绍了今野式视力恢复训练法。
5. 实践证明，不论年龄大小，不论眼疾种类，通过今野清志发明的一系列保健训练，都有可能在无需痛苦和副作用的情况下恢复视力。
6. 今野式视力恢复训练法主要包括以下几个步骤：
1. 沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向轻敲；
2. 沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向轻敲；
3. 从鬓角向头顶方向轻敲。用每只手除大拇指外的四根手指指尖轻触面部皮肤，有节奏地轻敲，速度为每秒3次，力度适中，以“疼得舒服”为宜；
4. 同样地，对手臂、腿部、指甲部位进行轻拍锻炼；
5. 双手除拇指外的四指指尖轻贴面部皮肤，在特定六处位置进行锻炼：
1. 眉毛上方：四指与眉毛垂直，轻轻摇动5次，然后向额头发际线方向移动并在小范围内轻摇；
2. 眼睛下方颧骨位置：四指放在颧骨上，左右摇动5次，然后向耳朵方向移动并在小范围内轻摇；
3. 外眼角和鬓角之间：四指按在此区域，左右摇动5次；
4. 双手手指放在耳朵或头部感到舒适的位置，上下左右各摇动5次；
5. 单手手掌放在脖子后的颈椎处，上下左右各摇动5次；
6. 双手放在脖子两侧，上下左右各摇动5次。
7. 针对眼睛周围的12个穴位，使用中指指腹轻柔地按摩每个穴位，每个穴位旋转按摩3圈后轻按3秒。
8. 对耳朵上的9个穴位施以强烈的刺激，拇指和中指夹在耳朵的穴道上，按摩3秒，然后用拇指和食指揉搓整个耳朵。
9. 眼睛周围的揉搓部位包括：
1. 眼睛上方：中指指腹按在眉毛上方，向外眼角方向揉搓5次；
2. 眼睛下方：中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向外眼角方向揉搓5次；
3. 中指指腹按在颧骨低洼处上方，向外眼角方向揉搓5次；
4. 中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向外眼角方向揉搓5次；
5. 最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。
10. 呼吸时注意以下三点，改变呼吸方式，能够锻炼呼吸系统，进而显著改善眼部状态：
1. 从鼻子吸气；
2. 开始呼吸时，先从嘴巴呼气，将气体完全吐出，肺清空后，再深呼吸；吸气时，想象肺部完全膨胀，背部也随之舒展，以获得更好的效果；
3. 呼气和吸气均需持续6秒以上。
11. 《从0.1到1.0，不用药，不开刀也能拥有好视力》这本书所介绍的方法简单易行，仅需通过轻拍、揉搓、按压等基本动作就能改善眼部问题，儿童也可轻松操作，既安全又无副作用。众多患有不同眼病的患者实践后，均取得了显著效果。
12. 如果您希望改善和恢复视力，不妨尝试今野式视力康复法。
