成人总胆固醇的标准参考值在不同医院可能会有所不同。以我所在单位的化验结果为例，总胆固醇的正常范围是2.9至5.2毫摩尔/升。
血清胆固醇作为血脂的一种成分，其水平与人体健康息息相关。当血清胆固醇和甘油三酯水平升高时，可能会增加动脉硬化的风险。
动脉硬化是一种慢性疾病，通常由多种因素共同作用导致，其中包括高血清胆固醇水平。长期的高血清胆固醇水平会加速动脉壁的损伤，促进动脉粥样硬化的形成，最终可能引发心血管疾病。
为了维持健康，建议定期检查血脂水平，特别是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。如果发现自己的血清胆固醇水平超出正常范围，应及时咨询医生，采取相应的治疗和生活方式调整措施。
生活方式的改变对于控制血清胆固醇水平至关重要。包括合理膳食、增加身体活动、控制体重以及戒烟等措施，都有助于降低血清胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。
在日常生活中，保持健康的饮食习惯是控制血清胆固醇的关键。建议多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免过多食用加工食品和高脂肪食品。
增加身体活动同样重要。定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，有助于提高身体对胆固醇的代谢能力，从而降低血清胆固醇水平。
维持健康体重可以有效降低血清胆固醇水平。过重或肥胖会增加心血管疾病的风险，因此，保持适当的体重对于预防动脉硬化至关重要。
最后，戒烟对降低血清胆固醇水平同样重要。吸烟不仅会损伤血管内皮细胞，还会促进血小板聚集，增加动脉硬化的风险。戒烟可以显著改善心血管健康。
