1. 抗氧化剂能清除体内自由基，减缓衰老进程，并增强免疫力，有助于预防多种慢性疾病。
2. 富含抗氧化剂的食物包括番茄、紫葡萄、草莓、芒果、沙棘、胡萝卜等水果和蔬菜，以及核桃、杏仁、榛子等坚果。
3. 坚果类食物含有维生素E和多种不饱和脂肪酸，有助于清除自由基，维护身体健康。
4. 适当补充维生素C和维生素E可以增强身体的抗氧化能力，维生素C促进自由基清除，维生素E保护细胞膜。
5. 需要注意的是，过量摄入抗氧化剂可能对身体产生不良影响，因此应适量补充，避免过度摄入。
6. 结合适当运动、良好作息和平衡饮食，可以优化健康效果，并发挥抗氧化剂的食物带来的多种益处。
