户外活动后，皮肤晒红是常见的现象。回家后，首先要将全身冲洗干净，轻轻擦干，然后用温水冲洗泡沫，最后用冷水冲淋，或用包裹冰块的毛巾敷在发热的肌肤上，以缓解不适。西瓜皮和芦荟都是天然的舒缓剂，将西瓜皮或芦荟质敷在肌肤上，可以镇定皮肤，减少红肿。
减轻压力对皮肤健康同样重要。在夜晚，可以聆听轻松的音乐，让身心得到放松，有助于美白保养。避免摄入含有过多人工添加剂的食物，因为它们会增加内脏负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑或雀斑。
不同肤色的人对紫外线的抵抗力不同。白皙皮肤更容易被晒伤，因此在户外活动时，应根据自己的皮肤类型选择合适的防晒产品。紫外线长期照射不仅伤害皮肤，还可能导致白内障或慢性眼炎，甚至损伤眼角膜。
某些药物如荷尔蒙药物或糖精在接触紫外线后，会使皮肤的黑色素加深，因此在日晒前应避免服用这些药物。避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬菜含有光敏物质，会使皮肤更容易受到紫外线的伤害。
为了美白，可以尝试一些自制的面膜。雪蛤粉光大枣汤和五神汤都是很好的药膳，有助于美白和调理肌肤。五神汤在秋天可以缓解干燥和积痰的问题。美白浴方可以使用红花、薄荷和白芷，或新鲜玫瑰花、白芷和玫瑰精油，泡澡时不仅能放松身心，还能帮助美白。
补充维他命C可以美白肌肤。建议每天服用维他命C胶囊或发泡维他命C锭，因为它们可以随着尿液排出，不会在体内累积。杏仁、豆浆和鲜奶也可以帮助美白，因为它们含有丰富的营养成分，有助于改善皮肤状态。最后，避免摄入黑色素食品如九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜，可以减少黑色素的沉积。
