颈椎弯曲颈椎前弯，天天上网肌肉紧张，有什么办法吗？



长时间低头可能导致颈椎不适，此时应适当休息，增加躺卧时间，并佩戴充气颈托以缓解症状。若未进行过影像学检查，建议拍摄颈椎正侧位片以明确诊断。疼痛严重时，可内服外用扶他林软膏，每日半小时擦一次，并辅以暖水袋热敷。

颈椎曲度变直是常见现象，通常不会构成严重问题，未来有可能自然恢复。通过核磁检查，往往不会发现新的异常。头痛症状通常会在一段时间后自行缓解，不会长期持续。为了促进颈椎健康，建议进行颈椎保健操锻炼。

颈椎保健操具体步骤如下：双手交叉抱于头后，头部用力向后仰，同时双手用力向上托住头部。该动作应每小时进行一次，每次持续三十秒，重复六组。坚持锻炼有助于改善颈椎状况，预防颈椎疾病的发生。