随着季节的转换，人们常常会感受到春困的困扰。在寒冷的冬季，人体为了维持正常体温，毛细血管会收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也会闭合，减少热量的散发。然而，进入春季后，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺和血管开始舒张，皮肤血液循环也变得旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，加上新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增大，大脑的供氧量就显得不足了。此外，暖气温的良性刺激也会使大脑受到某种抑制，从而让人们感到困倦思睡，总觉得睡不够。
古语有云：“春眠不觉晓”，初春时分，不少人会变得特别好睡，但睡醒后却常常精神不佳。然而，也有一些人可能会遇到晚上难以入眠的情况。对于那些希望早点入睡且睡醒后精神百倍的人来说，不妨试试以下几个小秘诀。
首先，不要错过入眠时机。人体到了夜晚，体温会自然下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是，如果体温太低导致身体发冷，反而不容易入睡。因此，理想的就寝时间通常是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡也不要超过一点或二点。
其次，给自己选一个好枕头也很重要。睡眠状态有周期性，最初入睡时睡得最深，之后会变浅再变深。理想的枕头应该能够维持颈部与头部之间的自然曲线，同时不会对颈部造成压力。
此外，睡醒的时间带也会影响起床后的精神状态。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟。如果选在浅睡时间带起床，精神会较为焕发。因此，理想的起床时间应该是将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间。
最后，起床后别忘了为大脑“上发条”。喝一杯冷开水、淋热水浴或进行简单的体操都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食也有助于让睡眠时下降的血糖上升，同样有振奋精神的效果。
