大多数小型汽车的空重在1.2至1.6吨之间，它们的载重能力大约在800至1000公斤左右，因此你提到的装载重量其实低于它们的承载能力，所以无需过于担心。
然而，需要注意的是，后备箱并不是设计用来装载货物的。如果长期将大量货物存放在后备箱中，会对后轮的减震器造成损害。但偶尔一次这样的装载，影响不大。
实际上，汽车的后备箱主要用于装载较小的物品或行李，而非重物或大量货物。如果装载过重，会对车辆的悬挂系统造成不必要的压力，特别是后轮的减震器。
对于你提到的场景，虽然装载了500斤的货物，并且还坐了一个150斤的成人，跑了30公里，这对汽车的损害可能较小，但频繁进行这样的装载，仍会对车辆造成一定的影响。
建议定期检查车辆的减震系统，确保其处于良好状态。如果确实需要装载大量货物，可以考虑使用货车或货箱来运输，以保护你的爱车。
总的来说，偶尔一次这样的装载对汽车影响不大，但频繁如此则可能引起悬挂系统的磨损。因此，合理使用后备箱，遵循车辆的使用说明，将有助于延长车辆的使用寿命。
