打篮球怎么防守比自己高的人



篮球防守技巧：

1、贴身紧逼：尽量不让对方接到球，紧贴着他靠近篮圈一侧的身体。一手顶着他的腰，一手举高，让他无法顺利接球。这样的防守策略能有效对方的行动，提高拦截成功率。

2、干扰运球：如果对手已经接到球，要尽量逼其远离篮圈出手。不断用手干扰对方的运球，利用对手反应速度不及自己的优势，在运球时球着地反弹的时机果断断球。这是防守中的关键一步，能够有效破坏对方的进攻节奏。

3、利用身体碰撞：通过身体接触来干扰对手，例如轻轻顶一下对手后迅速松开，或者绕前干扰一下马上回来再次顶住。这种真真假假的动作能让对手失去耐心，迫使他往里顶，从而制造走步或让对手在远离篮圈的位置出手，降低其命中率。

以上防守技巧需要灵活应用，根据对手的特点和比赛情况做出调整。在防守过程中，保持低重心，注意脚步的移动和身体的平衡，以便随时准备进行抢断或干扰对手的进攻。