藏精，即贮藏阴精，意在养精蓄锐、敛阴护阳。《黄帝内经》有言：“冬不藏精，春必病温”。南怀瑾先生认为，春季易发的甲型H1N1流感，从中医角度看属于“温病”，部分原因在于“冬不藏精”。因此，他建议用小柴胡汤来对抗这一疾病。
冬季藏精，指的是“有形之精”，即不过度消耗肾精。青年人性生活需适当，避免频繁；中老年人视情况而定，体弱者应避免性生活，体力充沛者可减少。未婚男女应减少自慰，以免损耗肾精。
藏精的同时，需注意养阴，涵养人体阴气，避免剧烈运动和过度劳作。饮食上，应多摄入营养丰富的食物，如鱼类、鸡蛋、乳制品等；避免食用辛辣、温热耗阴的食物，如辣椒、胡椒等。
谚语“冬令进补，翌年打虎”强调了冬季进补的重要性。而冬季进补，最关键的是补肾。这不仅因为冬季与肾相对应，还因为肾藏精、生髓，对人体起基础作用。《黄帝内经》将肾脏比喻为“作强之官”，相当于建设部，负责基础建设。若肾不健全，其他器官也无法正常运作。
补肾有原则，不能盲目。第一个原则是“补阳为先”。现代人多肾虚，但很少出现单纯的肾阴虚或肾阳虚，多为阴阳两虚。对阴阳两虚者，首先需补阳。因阳气是人体生存之根本，缺乏阳气，生命无法维持。同时，补肾阴多为寒性食物，需阳气带动方能发挥作用。
第二个原则是，脾胃不佳者，应在补肾前先补脾。脾胃不佳，补肾食物即使摄入再多也难以吸收。中医有“虚不受补”之说，强调人体若某些器官机能衰弱，即便补品也难以发挥作用。因此，脾胃等消化系统正常运转，是饮食补养的前提。
在医生指导下，可采用参苓白术散健脾，由太子参、白术、扁豆、山药、莲子、茯苓、砂仁、陈皮、炙甘草等制成，具有调理脾胃的功效。
