跟腱完全断裂后的恢复过程是相当漫长的，至少需要八周的时间才能开始尝试下地行走。而要完全恢复到能够参与正常体育活动的状态，通常还需要更长的时间，大约需要半年左右。这样的恢复周期因人而异，取决于伤情的严重程度和个人的身体条件。
如果是跟腱部分断裂的情况，恢复的速度可能会快一些。部分断裂意味着损伤的程度相对较小，因此恢复的时间可能会缩短。然而，即使如此，恢复期仍然不能过快，因为过早的剧烈运动可能会导致跟腱再次受伤，影响恢复效果。
恢复期间，合理的康复训练非常重要。初期，重点在于减轻疼痛和肿胀，同时增强肌肉的稳定性。中期，则可以逐渐增加跟腱的负荷，进行一些低强度的运动，比如游泳和骑自行车。后期，可以逐步过渡到更高强度的运动，但需根据个人恢复情况调整。
在恢复过程中，建议遵循医生的指导，定期进行复查，确保恢复进展顺利。同时，注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，这对身体的恢复至关重要。
总之，无论是完全断裂还是部分断裂，跟腱损伤后的恢复都需要耐心和时间。遵循医嘱，合理安排康复训练，才能确保身体恢复到最佳状态。
