1. 配速是指跑步时每公里所需的时间，例如：
- 10分钟/公里 = 6公里/小时 = 150次/分钟（心率）
- 9分钟/公里 = 6.67公里/小时 = 153次/分钟（心率）
- 8分钟/公里 = 7.5公里/小时 = 156次/分钟（心率）
- 7分钟/公里 = 8.75公里/小时 = 160次/分钟（心率）
- 6分钟/公里 = 10公里/小时 = 163次/分钟（心率）
- 5分钟/公里 = 12公里/小时 = 166次/分钟（心率）
- 4分钟/公里 = 15公里/小时 = 171次/分钟（心率）
2. 要找到适合跑步时听的音乐，可以使用「章鱼FM」App。这个App有一个「探索」功能，里面有一个「跑步」电台，里面的音乐是按照每分钟节拍数（bpm）来分类的，这样可以确保音乐节奏与跑步步伐相匹配。
3. 在跑步之前，可以将这些专门为跑步设计的音乐电台离线下载，然后在跑步时播放。这样做可以提升跑步体验，同时音乐的节奏有助于维持跑步的节奏感。
