作为一位吃货，很难抑制住对美食的渴望，一不小心就会吃得过多。早上或中午多吃一些还好，因为我们有足够的时间来消化。但若是晚上吃得过多，那就仿佛是在等待体重的增加。那么，有哪些方法可以帮助我们在晚上吃得过多时避免增重呢？下面是一些建议，帮助你在晚上吃得过多时采取补救措施。
1. 控制饮水量
晚上吃得过多后大量饮水会稀释胃液，减缓消化速度。因此，如果不想增重，最好暂时避免大量饮水。如果感到口渴，可以小口慢饮，以润湿口腔为宜。
2. 散步以助消化
散步是一种轻度的有氧运动，能够促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃得过多后，可以在饭后休息半小时，然后进行约一小时的户外散步。这样做既能帮助消化，又能提高基础热量消耗。但请注意，饭后立即散步可能会引起胃部不适，因此应至少等待半小时。
3. 按摩腹部
晚上吃得过多，若感到肠胃蠕动减慢，可以通过轻柔地按摩腹部来促进肠胃蠕动。按摩时手法要轻柔，以感到舒适为宜。
4. 服用健胃消食片
健胃消食片可以帮助消化、消除积食以及分解油腻食物。如果晚上吃得过多，担心增重，可以服用1-2片健胃消食片。通常在服用后半小时到一小时，会感觉到肚子不再胀满。
5. 避免过饱时食用促消化食物
当晚上吃得过多，肚子感到非常撑时，应避免食用促消化的食物，如水果或酸奶。这样做可能会继续扩大胃容量，导致未来食量增加，从而增加增重的风险。如果胃部不太撑，可以适量地喝一些酸奶或吃几块水果来帮助消化，但也要控制分量，因为所有食物都含有热量，过量摄入同样会导致增重。
