在现代社会，随着经济的迅速发展，人们之间的交流日益频繁，良好的口头表达能力变得愈发重要。作为现代人，不仅要具备新颖的思想和见解，还需在他人面前清晰地表达出来，不仅要用行动为社会做出贡献，还要用语言感染、说服他人。
各行各业的人士都需具备良好的口才：对政治家和外交家而言，口才和言辞能力是基本要求；商业工作者需要通过口才来推销商品和吸引顾客；企业家则需要通过口才来管理企业。而在日常生活中，口才天赋的人能够将普通的话题讲述得引人入胜，而口拙之人即便话题内容再好，也难以吸引听众。
美国医药学会前会长大卫·奥门博士曾说，我们应该努力培养一种能力，让别人能够进入我们的头脑和心灵，让人们能够清晰地理解我们的思想和观念。当我们不断努力并取得进步时，我们会在别人心中塑造出一种前所未有的形象，产生前所未有的冲击。
语言能力是我们提高素质、开发潜力的重要途径，是我们驾驭人生、改造生活、追求事业成功的关键。然而，由于自我意识的存在，我们总是非常关注自己在他人眼中的形象，这使得我们在与人交往时常常感到紧张、不安和担忧。那么，如何克服这种紧张的心理呢？
首先，降低心理预期，不要过分关注自己的表现。人们在与人交往时都希望给人留下好印象，掩饰自己的缺点。然而，这种期望过高会让人过分在意自己的表现是否完美，从而引发紧张情绪。当我们不再苛求自己让每个人都满意，不再过分在意自己的表现，而是追求自然地与人交往时，紧张情绪自然会减少。
其次，寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，主要是缺乏自信。他们担心别人会嘲笑自己，因此尽量避免在公众场合讲话。要想提高自信心，就要减少自我否定的评价，增加自我肯定的评价。例如，“我现在的自我状态不错”、“我做得很好”、“别人不会看不起我”。同时，参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你将获得最大的信心支持。通过多次锻炼，你的自信心将越来越强。
另外，学会放松的方法。深呼吸是最简便的放松技巧。当你在社交场合感到紧张时，可以找个不引人注目的角落，有规律地进行几次深呼吸，同时在心中默念：“放松、放松”。第二种放松方法是“想象性放松法”。平时想象自己处于最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、在温暖的沙滩上晒太阳、在广阔的草原上漫步。每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你在社交场合感到紧张时，可以想象经过多次练习的情景，以达到放松的状态。
最后，保持平和的心态。有时你自己的行动别人根本不会特别注意，而你却为此揣揣不安。认识到别人对你的看法对你来说并不重要，别人的嘲讽或不屑是因为他们不了解你，你无需为此负责，也不需向他们做任何解释。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背自己意愿的选择时，产生的后果要由你自己承担，别人无法帮助你。学会原谅自己，做自己的决定，承担后果，这是敢于承担责任的表现。
