确实，楼主需要注意区分是肘关节疼痛还是肌肉痛。如果近期没有碰伤，用力时关节内外侧出现明显痛感，并且疼痛程度随着用力增加而更加明显，这需要引起重视。我以前在进行俯卧撑和引体向上等过度练习时，也曾经遇到过内侧疼痛的情况。
首先，可能是由于过度练习导致的。也可能是因为练习到最后几个时力量不足，姿势变形，从而对关节造成了伤害。其次，可能是二头肌和三头肌力量不均衡，这可能会影响骨骼的正常发育。
在这种情况下，建议适当减少练习强度，避免重复受伤。同时，可以进行一些针对性的拉伸和强化练习，以改善肌肉力量的均衡。此外，保持良好的姿势和正确的技术也是非常重要的。
另外，如果疼痛持续存在或加剧，最好寻求专业医生的建议。医生可以通过检查确定疼痛的具体原因，并提供相应的治疗方案。在治疗期间，遵循医生的建议，避免进行可能加重伤情的活动。
总之，对于上臂外侧疼痛，需要仔细分析其原因，并采取适当的措施进行处理。通过合理休息、调整训练强度、改善肌肉力量的均衡，以及必要时寻求专业医疗帮助，可以有效缓解疼痛并促进康复。
