三角肌位于肩关节的外侧，围绕着整个肩部，是我们通常所说的肩膀区域。它分为前束、中束和后束三个部分，各自承担不同的功能。
锻炼三角肌的方法多种多样，你可以通过网络搜索找到适合自己的训练方法。比如，可以通过哑铃侧平举、推举等方式来锻炼前束；利用俯身飞鸟或者面墙推举锻炼中束；通过侧卧飞鸟或坐姿哑铃侧平举来锻炼后束。
三角肌的重要性不容忽视，它对于提升肩部线条、增强肩部力量具有重要作用。一个完整的三角肌训练计划不仅能够帮助你塑造完美的肩膀曲线，还能提高肩部的稳定性和灵活性。
在进行三角肌训练时，建议遵循科学的训练原则，比如逐渐增加训练强度、保持正确的动作姿势等。合理的训练计划和坚持不懈的努力，是获得理想效果的关键。
参考资料：http://baike.baidu.com/view/1143955.html?wtp=tt
