
早起,对很多人来说,是一件困难的事情,需要克服自身的惰性。很多时候,如果仅依靠个人的意志力,可能就会得到一个令人失望的结果。另一方面,想要长期坚持早起,需要的不仅仅是口号和鸡汤,而是一整套的自律方法。本期,我将为你分享如何不痛苦地早起,以及如何坚持早起。以下是10个方法,让你轻松早起:
1. 提升早起的愉悦感:为了能够早起,有时可以给自己制造一点诱惑,提升早起的愉悦感。关键在于早起的第一件事对你来说是否有吸引力。你可以选择一些自己特别想做的事情,或者让自己感到快乐的事情。
2. 降低早起的痛苦,提升舒适度:想要坚持早起,一个关键点是,制造一个适合自己早起的环境,减少阻力,减少抗拒心理,让自己能够轻松地行动起来。提前清除一些潜在阻力,对一些事情做好准备。
3. 赋予使命感,明确早起的好处:很多人之所以无法早起,就是因为缺少一个动力机制。是否有事情值得你早起,或者说你没有意识到早起对你来说有多重要。你需要通过早起完成一些对我们自身来说有价值、有意义的事情,并看到其中的成效,让自己持续地坚持下来。
4. 保证早起的前提,早睡和深睡:早睡才能早起。晚上睡不好,睡得太晚,睡眠不足,早上自然就很难起来。建议晚上尽量在11点前睡觉。另一方面,要注意调整好自己的生物钟,让自己每天到固定时间醒过来。