女性便秘长期存在，不仅影响面色，还会导致精神不振和烦躁不安。便秘还可能引发大肠癌、痔疮、高血压等疾病。实际上，通过调整饮食，多数便秘问题可以得到缓解。女性便秘主要分为四类：单纯性便秘、迟缓性便秘、习惯性便秘和痉挛性便秘。不同类型的原因不同，需要对症下药。
伴随便秘，还可能出现呕吐、头痛等症状，肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺。严重的便秘甚至可能导致腹胀、腹痛和排便困难。长期便秘的女性患乳腺癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%。因此，改善饮食习惯和生活方式是治疗便秘的关键。
为了缓解便秘，可以尝试以下几种方法。醋可以促进排便，但需稀释后饮用。早晨饮用一杯凉开水或冷牛奶，可刺激肠胃产生便感。水果酸奶疗法可以有效解除便秘，加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。杜仲茶、决明子茶和芦荟茶都是温和的通便剂，具有调理肠胃和导泻的作用。
对付便秘的食谱也有讲究。醋拌圆白菜、醋腌莲藕、紫菜芝麻饭、油焯海带等都是适合便秘女性的佳肴。莲藕、紫菜、芝麻、海带和黄豆等食物具有促进排便的作用。圆白菜含有丰富的纤维素和维生素，有助于增强肠胃蠕动。
对于便秘女性来说，可以选择核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干等零食。核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用，特别适合体弱或产后便秘的女性。青梅干中的柠檬酸可以刺激胃和肠的蠕动。酸奶中的有益菌可以分解有机酸，刺激肠道蠕动，利于排便。
需要注意的是，茶、咖啡和香蕉少量食用有助于排便，但过量饮用或食用太多香蕉反而可能导致便秘。治疗便秘应先尝试食疗和改变不良排便习惯，无效后再考虑用药。用药时应从温和的泻药开始，若不见效再选择药力较大的药物。腹泻不应是服药的必然结果，若腹泻应适量减药。服药应在晚上，经过一夜，第二天早上就可以顺利排便。
