11岁来了月经还会长高吗?



来月经与身高增长无直接关联。身高增长主要受遗传因素影响，约占70%。此外，饮食、睡眠、运动、营养、环境和社会因素也扮演着重要角色。合理饮食是促进身高增长的关键，应注重蛋白质的摄入，尤其是富含"胺基酸"的食物，例如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜。避免过多食用白米、糯米、甜点等，减少可乐和果汁的摄入，因为它们含有高糖分，会妨碍钙质吸收，进而影响骨骼发育。盐分过多也不利于增高，应控制摄入。

为了促进身高增长，推荐进行能够增加食欲、改善睡眠质量和给予骨骼适当纵向压力的运动。例如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。需要注意的是，这些运动尤其适合儿童和青少年。而对于已经停止生长的高中生，可以选择更加激烈的运动。情绪的稳定对身高增长同样重要，因此鼓励孩子选择自己喜欢的运动项目。过度消耗体力的运动则更适合已经停止生长的青少年。

此外，有助于长高的运动包括排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳和慢跑。这些运动能够促进骨骼发育，提高身体素质，从而有助于身高增长。然而，选择运动项目时，应考虑孩子的兴趣和身体状况，避免强迫孩子进行不喜欢的运动。培养孩子对运动的兴趣，有助于他们更好地坚持锻炼，从而促进身高增长。