1. 拉伸运动可能有助于青少年的增高，尤其是对于生长板尚未闭合的青少年。
2. 对于生长板已经闭合的成年人来说，拉伸运动并不具备增高的效果。
3. 作为一种运动形式，拉伸可能对青少年的身高增长有一定的促进作用。
4. 拉伸运动通过刺激骨骼关节，有助于促进脑垂体分泌生长激素，从而推动骨骼的生长。
5. 适度的拉伸运动可以提升青少年的睡眠质量，进而有助于身高的发育。
6. 拉伸运动能够使韧带、肌肉和关节之间的配合更加协调，减少受伤的风险。
7. 拉伸运动分为“主动拉伸”和“被动拉伸”两种形式，主动拉伸依赖肌肉力量，而被动拉伸则借助外力如体重或器械来维持伸展状态。
8. 遗传因素在决定个人身高方面起着重要作用，但后天的营养摄入和运动习惯也同样关键。
9. 骨细胞的分裂和增长是身高增长的核心过程，尤其是在生长板未闭合的时期，适当营养和锻炼对身高发展至关重要。
10. 一般来说，个体在18至20岁左右生长板会完全闭合，进入所谓的“定型期”。在这个阶段，通常认为增高努力已经基本不会有成效。
