1. 使用BMI指数评估：这是目前国际上普遍采用的肥胖判定标准。计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。
2. 计算腰臀比：这一方法主要用于区分上半身或下半身肥胖。计算公式为腰围除以臀围。
3. 测试体脂含量：通过专业设备测量体脂含量百分比，以此判断是否超重。例如，男性在18-30岁间的正常体脂含量应为14-20%，30-69岁为17-23%；女性18-30岁间的正常体脂含量为17-24%，30-69岁为20-27%。
4. 身高与体重比例：理想体重可通过身高减去105得出（单位：厘米）。如果实际体重比理想体重高出10%，则属于超重；若高出20%，则被视为肥胖。
5. 皮下脂肪厚度测量：世界卫生组织规定的测量部位包括肩胛骨下方的区域、上臂肱三头肌位置以及肚脐旁2厘米处。男性皮下脂肪厚度小于10毫米视为偏瘦，10-40毫米为正常范围，超过40毫米视为肥胖；女性小于20毫米为偏瘦，20-50毫米为正常，超过50毫米为肥胖。
