1. 想要了解自己的标准体重，可以使用体质指数（BMI）的计算方法。具体来说，BMI的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方（kg/m²）。按照中国体质标准，正常体重范围的BMI值介于18.5到23.9之间。超重是指BMI值在24.0到27.9之间，而肥胖则是BMI值达到或超过28.0。
2. 另一种计算标准体重的方法是使用身高（米）乘以身高（米）再乘以一个标准系数。对于女性，这个系数是20；对于男性，则是22。根据这个方法，体重在标准体重的正负10%之间被认为是正常的。如果体重在正负10%到20%之间，则被认为是偏重或偏轻。而当体重偏离标准体重的20%以上时，则被定义为肥胖或体重不足。
3. 第三种方法更为简单：标准体重（千克）等于身高（厘米）减去105。例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是170厘米 - 105 = 65千克。根据这个方法，如果体重超过标准体重的10%，则被认为是偏重；如果超过20%，则被视为肥胖。相反，如果体重低于标准体重的10%，则被认为是偏瘦；如果低于20%，则被视为消瘦。请注意，上述计算方法主要适用于成年人。对于儿童、老年人或者身高异常矮小的人群，这些方法可能并不适用。
