鱼油软胶囊作为补充剂的一种，最常见的副作用是可能导致体重增加。对于那些正在通过节食减肥并控制卡路里摄入的人来说，补充鱼油软胶囊同样需要减少卡路里的摄取，否则可能反而导致体重增加。
除此之外，鱼油软胶囊还可能引起LDL胆固醇水平上升，达到10%。因此，使用者需要对此保持关注，定期检查胆固醇水平。
另一个常见的副作用是消化系统的紊乱。许多人在服用鱼油软胶囊后会经历轻微的恶心、胃胀气等不适感。这些症状通常是因为肠胃胀气及口中出现“鱼腥味”所致。值得注意的是，这些症状可能由鱼油变质引起，因此过期的鱼油软胶囊一定不要使用。
为了减少鱼腥味，可以尝试在饭后服用鱼油软胶囊，以便身体逐渐适应。一旦适应，这些轻微且常见的副作用将大大减轻。
此外，人们还担心鱼油软胶囊可能会被高油脂鱼类体内发现的汞和PCB类物质污染。然而，研究表明，鱼油软胶囊的安全性通常优于直接食用鱼肉。从多家厂家测试的鱼油软胶囊来看，其中大部分汞和PCB类物质含量都相对较低。
多数知名品牌的鱼油软胶囊通过高真空蒸馏法去除有害污染物，这是一道有效的工序。部分厂家还生产出完全无污染的药品级鱼油软胶囊，确保消费者的健康安全。
总的来说，鱼油软胶囊的副作用相对较小。然而，对于正在服用抗凝血药物的人群，建议咨询医生的意见，并从正规商家购买品质可靠的鱼油软胶囊。
