冬去春来，气温的变化让人感到疲乏，也就是所谓的“春困”。然而，通过合理的饮食调理，同样可以缓解这种状态，使人精力充沛。
早餐应当摄入较多热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯，以确保人体获得充足的热量。
油腻的食物会让人饭后感到疲惫，表现为体温、血糖下降，情绪低落，工作效率降低。因此，在春季饮食上应选择清淡适口的食物。
摄取足够的蛋白质至关重要。蛋白质由各种氨基酸构成，其中的色氨酸是大脑产生警觉化学物质的主要成分。因此，从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质有助于提升人的精力。
经常食用水果和饮用果汁同样有益。水果中富含钾，这是一种帮助维持细胞水分的主要矿物质。葡萄干、桔子、香蕉和苹果中均含有丰富的钾。
在日常饮食中，我们还可以通过增加蔬菜的摄入量来补充维生素和矿物质，它们可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，从而帮助我们保持清醒和活力。
此外，适量的坚果也是不错的选择，它们富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供持久的能量。当然，避免过量摄入糖分和咖啡因，这些物质虽然能短期内提高警觉性，但长期来看可能会导致能量的快速下降。
总之，通过合理的饮食安排，我们可以有效缓解“春困”，保持良好的精神状态。
