1. 湿气重可能导致人体容易发胖，食欲不振，容易腹泻，面黄，出现浮肿，身体乏力，整天感到疲惫，皮肤长斑长痘，无光泽，腰部有赘肉，精神不振，容易困倦，影响日常生活。
2. 每天早上起来感到特别疲惫，打不起精神，是体内有湿气的表现。通过观察舌苔也可以判断湿气，健康的舌头淡红有润泽，舌苔发黄发腻则说明体内含有湿气。
3. 早上刷牙时感到恶心，嗓子里有痰，是体内有湿气的表现。湿气严重可能影响精神状态，导致代谢能力下降，免疫力减弱。
4. 适当的运动可以放松压力，通过汗液排出体内湿气，加速新陈代谢，促进血液循环，让人们看起来更加年轻。
5. 湿气重的人应注重饮食，避免油炸食物和辛辣刺激食品，多吃蔬菜和水果提供维生素，不吃生冷食物，少吃寒性食物。
6. 湿气重的人应多注重保暖，少在潮湿天气外出，多喝水可以改善体内湿气重的情况。
7. 少熬夜，均衡饮食，多吃清淡食物，有助于改善体内湿气状况。
