怎么区分真胖还是虚胖？虚胖和真胖有啥不一样的吗？



肥胖的分类包括虚胖和真胖，它们之间的主要区别在于身体的实际情况。通常，如果脂肪主要囤积在臀部、手臂等部位，并且松弛、软趴趴的，这样的肥胖多属于虚胖。如果不是这种情况，可以认为是一种真胖。接下来，让我们深入了解虚胖和真胖的区别。
1. 早晚体重差异的正常范围：正常情况下，早上和晚上的体重差异在2到3公斤之间是正常的。体重的波动主要由体内的水分、热量和食物摄入量造成。例如，一天中少吃一顿饭可能导致体重下降，而摄入较多油腻食物可能导致体重上升。
2. 虚胖和真胖的区别：
- 虚胖特征：
* 吃得并不多，但容易感到疲劳。
* 手脚容易肿胀，尤其是在蹲下时小腿的肿胀明显。
* 下半身比上半身更胖。
* 脸色偏白，说话无力。
* 怕冷，不易出汗。
* 常有白痰。
* 运动少，肌肉松弛。
* 尿液颜色清淡。
- 真胖特征：
* 吃得较多，但总感觉饿。
* 容易便秘，一周内大便次数少于三次。
* 肌肉多，结实。
* 口干舌燥，浓痰多。
* 脸色红润。
* 尿液颜色浓、浊、黄、深。
* 睡眠不安稳，常做噩梦。
3. 如何区分真胖还是虚胖：
- 观察肚子：
* 虚胖者肚子上肉松软，吃饱后才明显鼓起。
* 真胖者无论饱腹与否，肚子都明显鼓起，且较紧实。
- 观察下巴：
* 虚胖者需低头才能看到双下巴。
* 真胖者不低头双下巴也很明显。
- 生活习惯：
* 虚胖者食量小，但手脚肿胀，下半身胖，肌肉松垮。
* 真胖者食量大，易饿，外表多肉、结实。
- 日常表现：
* 虚胖者易腹泻，腹部虚寒。
* 真胖者易便秘，大便次数少。
无论是虚胖还是真胖，都不利于健康。忽视身材管理会严重影响身体健康。