上班族久坐不动容易引发多种健康问题，以下列举几种常见的病症及其对策：
1. 颈椎病：由于长期不良的坐姿或长久停留在前，容易导致颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至头晕目眩。对策是保持正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变姿势，定期站起来走动。
2. 腰椎病：长期久坐或坐姿不良，使腰部软组织长久处于张力状态，导致腰肌劳损。对策是尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3. 尾骨受伤：久坐且坐姿不正确，压迫尾骨神经，导致尾骨受伤而疼痛。对策是保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，使用减压坐垫。
4. 肌肉酸痛：久坐使体内携氧血液量减少，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。对策是每隔2小时进行一次约10分钟的活动。
5. 食欲不振：久坐缺乏全身运动，使胃肠蠕动减弱，导致消化不良和食欲不振。对策是培养“植物化”饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物。
6. 心功能减弱：久坐不动导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，易患心血管疾病。对策是进行扩胸运动，每坐一两个小时后站起来活动。
7. 痔疮：久坐使身体静脉回流受阻，易患痔疮。对策是进行热水坐浴，保持适宜的水温和时间。
8. 便秘：久坐容易导致便秘。对策是经常空腹饮水，每隔1~2个小时站起来活动一下身体，多食高纤维素的食物。
9. 男性不育：久坐导致局部温度升高，伤害睾丸生精功能。对策是每小时有意识起来活动，穿宽松内裤，限酒、忌食辛辣。
10. 女性不孕：长期久坐导致气血循环障碍和子宫内膜异位症等。对策是每天至少活动30分钟，利用上下班时间增加步行或骑自行车的机会。
以上病症均可以通过改善坐姿、定期活动和健康饮食来预防或减轻症状。为了健康，切勿“坐”以待毙！
