1. BMI，即身体质量指数，是评估个人体重是否处于健康范围的指标。
2. 如果个体的BMI数值在25到29.9之间，则被划分为超重范畴。
3. 超重不仅仅是外观问题，更重要的是，它增加了患有糖尿病、高血压、心血管疾病和肝脏疾病等健康问题的风险。
4. 超重状态可能对心理健康产生不良影响，常常伴随着自尊心问题以及情绪上的困扰。
5. 保持一个健康的BMI水平对于预防这些健康风险是至关重要的。
6. 控制和改善BMI超重的方法包括采纳健康的饮食习惯，确保均衡的营养摄入。
7. 此外，定期进行体育锻炼，例如跑步、游泳或瑜伽，有助于减轻体重和提高BMI。
8. 确保充足的睡眠和减轻压力也是维持健康体重和改善BMI的关键因素。
