1. 对于15至60岁的男性，身高165厘米的标准体重范围是106至120斤。
2. 同龄女性的标准体重范围则为101至115斤。
3. 为了保持在健康体重范围内，应定期检查体重，并注重饮食平衡，确保营养摄入的多样性。
4. 减少高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的份额。
5. 应戒除吸烟和过量饮酒的习惯，并采纳分散饮食的方式，避免暴饮暴食。
6. 积极参与体育锻炼，聚焦于有氧运动，例如慢跑、游泳和健身操等，以促进身体健康。
7. 保持充足的水分摄入，以促进新陈代谢。
8. 此外，确保有高质量的睡眠也同样关键，因为它是维持健康体重的一个要素。
