1. 一名身高176厘米的男性的标准体重可以通过以下公式计算：标准体重 = (身高cm - 80) × 70%。将身高换算成米，即1.76米，代入公式得：标准体重 = (1.76m - 0.8m) × 70% = 0.96m × 0.7 = 0.672千克，即67.2公斤。
2. 世界卫生组织(WHO)提供的标准显示，男性的正常体重范围为：标准体重的±10%，即50.48公斤至73.92公斤；标准体重的±10%至20%，即45.43公斤至81.17公斤；标准体重的±20%以上，即39.47公斤至88.35公斤。
3. 超重的计算公式为：超重百分比 = [(实际体重 - 理想体重) / 理想体重] × 100%。如果一个人的实际体重超过了根据身高计算出的理想体重范围，那么他就可能被认为是超重。
4. 维持标准体重的策略包括：
- 蛋白质摄入要均衡：日常饮食应包含乳清蛋白、鸡蛋蛋白、牛奶、大豆蛋白和牛肉蛋白等优质蛋白质来源。
- 增加抗氧化物的摄入：食用深色蔬菜和水果，如菠菜、番茄、蓝莓等，可以获取丰富的抗氧化物。
- 确保维生素D充足：维生素D对钙和磷的吸收以及肌肉健康至关重要。可以通过晒太阳、食用海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充维生素D。
以上信息结合了百度百科和个人知识库的资料。
