对于身高165厘米的女性而言，体重在98至108斤之间通常被认为是既美观又健康的。根据体质指数（BMI）的标准，这个身高段的理想体重应在60公斤左右，允许上下浮动不超过10%。一个简单的计算方法是，用身高米数减去105，得出结果即为建议的体重范围。在这个范围内，体重上下波动10%都是可以接受的。
对于40岁的女性来说，为了提升基础代谢率，饮食上应注重质量，增加富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋和黄豆的摄入，以确保蛋白质的充足摄入。这有助于增加肌肉量，提高新陈代谢，维持身材。
步入40岁后，如果能维持最佳体重，对健康非常有益。如果难以做到，也应确保体重保持在标准范围内，避免过重。
40岁以上的女性，如果能够保持合理的体重，有助于减缓衰老过程。合理的体重意味着高热量食物的摄入较少，这减轻了消化系统的负担，减缓了身体氧化速度，从而有助于抗衰老。
扩展资料：
1. BMI指数在18.5至23.9之间通常被视为健康范围。超出这个范围，可能需要考虑减肥。
2. 情绪对健康有着显著影响。长期的情绪波动，如易怒、焦虑和暴躁，会对身体健康造成伤害，并可能导致体重增加。学会控制情绪，保持平和心态，对生活充满热情，保持积极乐观的态度，对体重管理也有积极作用。
