橄榄油具有辅助减肥的效果，尤其是初榨的特级橄榄油。每天早上和晚上各服用10毫升的橄榄油，能够促进肠胃蠕动，从而帮助减肥，并且有一定的饱腹感，这可能会减少对其他食物的摄入。然而，橄榄油并不是减肥的首选方法。减肥的关键在于饮食控制和增加运动量，而过多的橄榄油摄入可能会影响减肥效果。如果想通过饮食减肥，可以选择含有较高不饱和脂肪酸且不含胆固醇的油，比如中国的茶油。
1. 茶油不含胆固醇，不饱和脂肪酸含量超过90%，在食用油中居首位。适合凉拌蔬菜，是不错的选择。
2. 茶油能帮助润肠通便，加速消化，且在体内不会过多积累。
3. 凉拌菜时使用茶油能提高减肥效果，因为茶油的烟点较高，超过220度，适合炒菜且无油烟，使菜肴更加香气扑鼻，更健康。
4. 每天服用约10毫升的茶油有助于改善消化，增强肠胃蠕动，预防便秘，从而有助于排毒减脂。
5. 茶油含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化成分，减肥的同时也有抗衰老和美容养颜的功效。
注意：购买茶油时应选择正规厂家生产的压榨纯茶油，避免购买调和或浸出茶油。
