怀孕四个月时，如果感到肚子胀且食欲不佳，可能与食用了容易引起胀气的食物有关。常见的这类食物包括糯米、洋葱以及土豆等。这些食物在消化过程中可能会产生较多气体，进而导致腹部胀满感。
此外，怀孕期间激素水平的变化也可能影响消化系统，造成消化不良、胀气等症状。此时，建议适量减少这类食物的摄入，尝试食用一些易消化且营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉和鱼类等。同时，保持良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免过量进食。
如果症状持续存在或伴有其他不适，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的建议和治疗方案，确保母婴健康。
此外，适量的运动也有助于改善消化功能，缓解腹部胀气。可以选择散步、孕妇瑜伽等轻柔的运动方式，但切记避免剧烈运动。
保持乐观的心态同样重要。情绪波动也可能影响消化系统，因此保持心情舒畅，有助于改善身体状况。
综上所述，怀孕四个月出现肚子胀不想吃饭的情况，可能与饮食习惯和身体状况有关。通过调整饮食结构、适量运动以及保持良好心态，大多数情况下可以得到缓解。
