面对神经质人格，我们可以采取一些策略来逐渐改善。首先，当取得成功时，不要急于放下，而是花更多时间去欣赏和品味这份成功，就像潘长江说的那样，整宿整宿睡不着觉，思考自己为何如此有才华。这样可以帮助我们更好地享受成功带来的喜悦。
其次，不要过于自责，因为每个人都会犯错误。当我们犯错时，要学会放下，不要反复思考错误带来的负面影响，这只会消耗我们大量的精力。我们应该将注意力转移到积极的事情上。
再者，多做一些无功利的行为，重视过程而非结果。例如，在做家务、学习或工作时，享受整个过程，而不仅仅是为了完成任务。这样可以让我们更专注于当下，减少焦虑和压力。
另外，我们要学会建构积极情绪。当我们面对消极情绪时，可以通过诱导和提升积极情绪来调整心态，从而提高自己的幸福感。我们可以选择积极的认知，接纳自我，培养积极的人格特质，如智慧、勇气、爱、正义感等。
在日常生活中，我们可以多回忆和分享生活中美好的事情，宽容对待自己和他人，感恩生活中的一切，这样可以让我们产生积极的情绪。同时，我们还可以学习阿Q的精神，用玫瑰色眼镜看待问题，经常自我安慰，这样会让我们的心理更加健康。
希望以上方法能够帮助你逐步克服神经质人格，提升心理素质。
