1. 你的内脏脂肪指数测量结果为11，这与一般标准有所差异。一般而言，内脏脂肪指数不应超过10，具体标准请参照相应的健康指南。
2. 你的体脂肪百分比、BMI指数以及肌肉含量均处于正常范围内。这意味着你的体型较为健康，但仍有改进空间。
3. 如果你想塑造出理想的体型，特别是想要显现出腹肌，你可能需要进一步减脂。目标应该将体脂肪率降低至大约10%左右。
4. 在减脂的过程中，应该辅以适量的力量训练。这样做的目的是为了保持肌肉量同时促进减脂效果。
5. 如果你打算自行制定健身计划，那么需要具备一定的健身知识。可以通过阅读专业书籍，如《施瓦辛格健身全书》和《肌肉健美训练图解》，来提升你的健身知识水平。
