充足的水分是健康与美丽的保障，特别是对于女性而言。缺水会导致身体过早衰老，皮肤因失去水分而显得暗沉无光。由于女性的新陈代谢较男性慢，能量消耗也较低，因此女性往往饮水量较少，这进一步加剧了身体和皮肤的问题。
为了改善晒黑后的肤色，女性应每天至少饮用两杯白开水。早上的一杯能够清洁肠道，补充夜间流失的水分；而晚上的一杯则能防止血液因缺水而过度黏稠，从而减缓大脑的缺氧和色素的沉积，有效延缓皮肤衰老。
在饮食方面，西红柿是维生素C的丰富来源，每天至少食用一个西红柿可以满足身体对维生素C的需求，有助于皮肤的美白和修复。
此外，适量食用醋对女性健康也有益处。在日常饮食中加一点醋可以延缓血管硬化的发生。而在美容方面，洗手后敷上一层醋并保留20分钟再洗净，可以使手部皮肤变得柔白细嫩。如果在洗脸水中加入少许醋，还能起到养颜的作用。
从补钙的角度来看，女性是容易缺钙的群体。牛奶是补钙的优质来源，特别是酸奶，更易于人体吸收。因此，女性应每天饮用一杯酸奶以满足身体对钙的需求。
使用矿泉水进行面部护理也是一个有效的方法。清洗脸部后仰卧用矿泉水浸湿纱布敷脸反复进行相当于为面部补充了微量元素和矿物质。
喝茶也是女性保持健康和美丽的好方法。绿茶和乌龙茶尤其是那些想要减肥的女性天然且有效的减肥剂能够消除肠道脂肪。
每晚临睡前做面膜是皮肤保养的重要步骤。面膜能清除面部的污垢使皮肤紧绷并涂抹护肤品这样晚间皮肤能得到最科学的修复。
此外还需注意女性的睡眠时间不应过晚特别是超过晚上11时因为从晚上10时到次日早上5时是皮肤修复的最佳时期而睡眠中的修复最为有效。如果入睡时间超过子夜即使第二天起得再晚睡得再长也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
