生活中常见的不良体态，如圆肩、驼背和探颈，以及骨盆前倾或后倾，对人的气质和体型有着显著的影响。这些体态问题主要分为上交叉综合征和下交叉综合征。圆肩和驼背常常一同出现，它们的影响可以通过Cher Lloyd的体态例子中观察到。驼背和圆肩的组合，即便是在体型偏瘦的人身上，也会让气质显得不精神。从侧面观察，驼背尤其明显，特别是身高较高的女性中较为常见。驼背通常伴随着圆肩，这种体态还会导致胸部看起来比正常情况下更下垂。驼背会使横膈膜和肋间肌保持紧张状态，对大动脉和腔静脉造成压迫，增加心脏的负担。此外，驼背和含胸的体态会让视觉上显得更矮胖，许多含胸驼背的女孩一旦站直，身高会显得比实际上高出许多。
改善体态问题需要长期的努力，无论坐着还是站着，都应提醒自己保持良好的身姿。良好的体态对人的一生都有益处，你会为自己的努力感到庆幸。为了改善体态，可以采取以下措施：
- 确保电脑屏幕位置略高于视线水平。
- 减少低头查看手机的时间。
- 在专业教练的指导下，加强背部中部肌肉的锻炼。
- 长时间坐着时，定期起身活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸部肌肉，预防圆肩的形成。
