长时间不进行俯卧撑锻炼，相关肌肉力量会逐渐减弱。例如，肱二头肌、肱三头肌、腰腹肌等都会出现不同程度的萎缩。肌肉具有记忆特性，经常进行力量训练可以有效增强肌肉力量，反之，如果训练频率降低或完全停止，肌肉力量会显著下降。
这种现象背后的原因在于肌肉的适应性变化。当肌肉习惯于定期承受特定负荷时，它们会逐渐适应这种负荷，从而变得更强壮。然而，一旦这种负荷消失，肌肉会开始减少蛋白质的合成，同时增加蛋白质的分解，导致肌肉萎缩。
因此，一个星期不进行俯卧撑训练，再重新开始时会感到较为吃力。这不仅是因为肌肉力量的下降，还因为身体需要重新适应这种运动带来的负荷。为了维持良好的肌肉状态，体育锻炼必须成为日常生活的一部分。定期锻炼可以有效预防肌肉萎缩，提高肌肉力量和耐力。
长期坚持规律的锻炼计划，不仅可以保持良好的身体状态，还能提升身体的健康水平。即使在忙碌的生活节奏中，也要确保有足够的时间进行体育锻炼。通过坚持不懈的努力，可以逐步提高自己的肌肉力量，增强身体素质。
综合来看，定期进行俯卧撑等力量训练，对于保持肌肉力量和身体状态至关重要。一旦中断锻炼，重新开始时可能会感到力不从心，因此建议制定长期的锻炼计划，并将其纳入日常生活之中。
